białko carbo po aerobach

Czyli po siłowym przed aerobami wypić carbo stack i BCAA? Po aerobach już tylko białko?

No właśnie teraz zacząłem czytać nową lekturę "Suplementy żywnościowe dla sportowców" i carbo jak już to dopiero po aerobach rzucę, o ile nie zmienię tego na jakiś owoc (jedyne co mi przychodzi do głowy to banan, jakieś pomysły?) A Białko po treningu - ProLong - 50% kazeiny 50% wpc :) trochę się wykosztuję, ale potrzebuje tylko białka [...]

ok zdecydowałem się na c6, ponieważ jest dobra promocja. Jeżeli nie biorę bcaa, to czy białko po treningu siłowym przed aerobami to dobry pomysł? A po aerobach carbo Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2014-11-04 14:47:02

jeśli już to carbo z białkiem (np gainer) i kretą zaraz po trenie, nie dopiero po 30minutach białko (to ma być taki ekwiwalent posiłku, którego zjeść nie możesz) po aerobach staraj się postępować tak samo

Co się nie opłaca, po co gadasz takie bzdury. Opłaca się. Dla mnie na redukcji witaminy to podstawa. Magnezu przy mocnych spalaczach również sobie nie wyobrażam że mogło by zabraknąć. To tylko przykłady bo jest szereg supli które są przydatne w redukcji: Białko - do uzupełnienia diety, ewentualnie około treningowo lub po treningu jeśli ktoś nie [...]

Czy taki rozkład będzie okey? zaraz po przebudzeniu bcaa. 30min później aeroby. Zaraz po aero bcaa. 30min po aerobach śniadanie. 30min przed treningiem siłowym bcaa + kofeina. Zaraz po treningu białko + carbo. 45min później posiłek. Przypomnę, że cel to redukcja.. ??

///Pytam o konkretna pore!!! aeroby na czczo jaki antykatabolik tu zastosowac?czy rozwiazanie BCAA przed rowerkiem a potem bialo po jest dobrym pomyslem czy moze cos innego wykombinowac?/// PRZED AEROBAMI - BCAA,PO - ŚNIADANIE ///I niewiem czy picie carbo zaraz po aerobach jest dobrym rozwiazaniem?bo chdzi mi jak najbardziej efektywne zrzucenie [...]

[...] 8x3 9x5 francuz 12x18 12x23 10x27 16x16 ściąganie linki na wyciągu górnym 12x15 12x18 10x23 23x15 uginanie nadgarstków nachwytem 20x31 20x41 20x51 uginanie nadgarstków podchwytem 25x 21 25x31 25x36 +30min aerobów Dzisiejszy trening :) Dietka codziennie póki co ta sama. Suplementacja: 32g białko 40g carbo nox 6g przed i 6g po aerobach bcca

[...] Zawsze stosuję gdy nie mam czasu na posiłek oraz gdy potrzebuję szybko uzupełnić bilans kaloryczny. FitMax Whey Protein 81+ - doskonałe uzupełnienie diety w pełnowartościowe białko, bardzo smaczne i świetnie się rozpuszcza. Jak widać jestem dosyć aktywny. Suplementacja produktami Fitmax pomaga mi walczyć z przemęczeniem oraz wspomaga budowę masy [...]

węgle na pewno po aerobach jeśli coś. Białko możesz między siłowym a aero o ile to zniesiesz, a jak nie to dokup bcaa i wtedy między aero a siłowym bcaa a po carbo + białko

Przed treningiem kretka (cell pump) i bialko pomiedzy treningiem a aerobami nic...po aerobach carbo i bialko - moze byc np tak Jest wiele mzliwosci...

Przykładowo dzisiaj zjadłem na śniadanie(6:40) twaróg(250gram)chudy+90 gram płatków owsianych+łyżkę miodu+Pół Banana. O 9 Planuje zjeść Jogurt 18 g białka+ Pół banana potem o 11:20(tatar 125g+Jabłko)o 14:30 taki sam posiłek i o godzinie 17:00 170 g kurczaka+50 gram ryżu+warzywa wtedy o 19 trening Siłownia, po siłownii CARBO następnie 20 minut [...]

[...] jest jeszcze spalana przez jakiś czas i dostarczenie węgli zatrzymałoby ten proces. Dlatego postanowiłem że śniadanie podobnie jak ty będe jadł po godzinie, a jak robię aeroby po treningu to posiłek potrenigowy (węgle + białko) też po godzinie. Dobrze by było żeby jeszcze wypowiedział się na ten temat ktoś kto się dobrze zna na rzeczy...

Jeżeli jesteś na masie to możesz robić tak... Przed treningiem bcaa po treningu trochę carbo na uzupełnienie glikogenu i bcaa antykatabolicznie a po aerobach białko+ carbo... W dni bez aerobów możesz też dodać tak jak napisał "Volferine" ale to już jak masz większy zapas bcaa

Dzięki za rady. Drugie pytanie. Po następnych 3 tygodniach cyklu chciałbym sie trochę odtłuścić. W sklepie sfd mówiono mi aby robić aeroby po trenigu (przed tym wypić Carbo) a po aerobach wypić białko co wy na to ?? Chciałbym brać wtedy jeszcze Thermo Speed'y

[...] budowania masy po treningu siłowym robię sobie 80g carbo i wypijam 3/4 + BCAA robię aeroby bardzo krótkie koło 20 minut jedynie w celu dotlenienia i podkręcenia metabolizmu. Po aerobach reszta carbo + białko. Jak będę coś miał z czego "rzeźbić" zmniejszę ilość węgli do 50g i dołożę 20 minut aerobów. Tak to widzę w chwili obecnej

zapotrzebowanie kaloryczne=2190 mam pytanei czy karbo pic podczas treningu czy po treningu i gdzieś czytałem że bezpośrednio po aerobach najlepiej białko (czy lepiej pierw carbo+bcaa i 10 min później białko)

[...] zawodów to się wodą nie przejmuje, dobrze myślę? Tak to przynajmniej siłe zachowam jako tako. W trakcie treningu będę popijał FA 3r i po siłowym od razu aeroby po aerobach białko, 20min po białku carbo+glutamina, do tego witaminy olimpu +wit D + witaminy B kompleks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76c254959704431808b8cfe4500c603.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] przed śniadaniem animal cuts po śniadaniu aminokwasy Universal przed treningiem iso-mrp lub izolat elite dymatize nutrition(50g) bez pośrednio po (50g) carbo 30min pózniej białko(50g) po 3 odczekuje 2h jem animal cutsa i robie aeroby 45min-2h na rowerku(3-4 razy w tygodniu) po aerobach carbo(50g) lub 10g bcca. Przed ostatnim posiłkiem tran [...]

Nie wiedziałem o tym akurat, ale odpowiedziałem...pytanko ode mnie teraz:) po aerobach jak odpowiedziałeś komuś trzeba by było odczekać 30 min do posiłku więc czy gdy biorę białko + carbo mogę od razu sobie wypić taką mieszankę? i potem wg planu zjeść kolejny posiłek czyli jakieś 2.5h później...coś takiego jest dopuszczalne przy redukowaniu?